[...] był tańszy od innych, uboższych w elementy zestawów różnych firm. Wszystko wyglądało profesjonalnie, sprzedający miał masę pozytywnych komentarzy. Zalicytowałem. Jako, że jestem bardzo niecierpliwym człowiekiem od razu przelałem pieniądze. I w tym momencie zacząłem męczyć pracowników firmy Kelton. Co chwilę pisałem do nich wiadomości w stylu [...]
[...] 10 wskazowek zywieniowych, jem srednio co 2-3 godziny, w kazdym posilku staram sie zjesc porcje bialka, staram sie zeby to bylo przynajmniej 10g, lecz roznie to bywa, czasem jest 30, czasem 5-10, weglowodanow i tluszczy nie licze, staram sie nie laczyc duzych ilosci tluszczy z weglowodanami ; ograniczam spozywanie pieczywa, niezdrowych tluszczy, [...]
Większość osób starających się zdrowo odżywiać po pewnym czasie jest zmęczona monotonią spożywanych posiłków. Mam dla Was dobre info – wcale nie musi tak być! Jakiś czas temu kupiłem książke pani Katarzyny Matelli pt. „Supersylwetka’. Znalazłem tam kilka ciekawych przepisów, które postanowiłem wypróbować. Okazało się że potrawy te (śniadanka, [...]
[...] W ostatnim etapie trenowałem 3 x FBW i 1 x interwał + 1 x godzinny rower (ok 17km do pracy) Sylwetka się poprawiła, ale to jeszcze nie to co bym chciał. Zarys brzucha juz jest ale zależy mi na jak największym zejsciu z bf, bo chciałbym od wrześnie ropozcząć długofalowy proces budowania masy mięśniowej. Ostatnim etapie jadłem ok 2200kcal (w [...]
[...] prezentów (kiedyś bardzo popularnych, teraz już mniej) są rowery. Najlepiej górskie. Bo kolorowe. Błyszczące. Super. Tylko, aby były tanie. Jak najtańsze. A gdzie jest najtaniej? Wiadomo - w hipermarketach. W poniższym tekście pochodzącym z Expressu Bydgoskiego zastąpiłem nazwę tamtejszego hipermarketu znaczkiem X, albowiem nie ma [...]
42-letni były mistrz federacji WBO w wadze ciężkiej Tommy Morrison (48-3-1, 42 KO) trafił do więzienia w Kanzas. Morrison jest podejrzany o posiadanie marihuany po uprzednim wyroku skazującym za to przestępstwo i posiadanie akcesoriów związanych z narkotykami. Sąd wyznaczył kaucję w wysokości 50 tys. dolarów, jednak w sądzie Amerykanin stwierdził, [...]
Witam wszystkich! Mam na imię Krzysztof, jestem studentem dietetyki i od dawna wielkim fanem sportów sylwetkowych, siłowych oraz odżywiania. Pochodzę z małej miejscowości niedaleko Olsztyna, a obecnie od 3 lat mieszkam w Bydgoszczy gdzie studiuję i planuję wieść dalszy żywot. Ćwiczę od ponad 10 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami. Niestety [...]
[...] Blaľej Vaąčak Fabio Luis Gomez Martin Mikulič Milorad Bukvič Oficjalna strona klubu -> http://www.fcartmedia.sk/ Rewelacją tegorocznych rozgrywek Champions League jest Artmedia Bratysława. Jednak nie wszyscy wiedzą że w kwalifikacjach do słynnych rozgrywek Ligi Mistrzów Petrzałka w pierwszym meczu poległa z mistrzem Kazachstanu. Na [...]
[...] plan ale nie tak ściśle określony jak ten nowy. Mam 17 lat, specjalnej diety nie stosuję ale mam przez ten czas treningów dość zauważalne przyrosty. Budowę mam dobrą (nie jestem chudy jak patyk) więc myślę, że nie będzie dużych problemów z masą( oby ). W tej chwili przebywam tygodniową regenerację. A to mój plan który ułożyłem dzisiaj: Składa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (program PURE CARDIO, interwał) albo jazdą na rowerku w pozycji w której pedały są na wysokości pośladków mniej więcej. Tutaj ćwiczę około 30-40 minut. Częściej jednak jest bieżnia. Ćwiczę 5 serii po 15 powtórzeń. Moja dieta: nie mam nic konkretnie rozpisanego. Jest tyle rodzajów diet, że nie wiedziałem co wybrać. Na śniadanie jem wędzoną [...]
[...] a nie bólu chwilowym pojawiającym się podczas wchodzenia, czy schodzenia np ze schodów twierdzili, że choć podaje objawy które nie dotyczą chondromalacji, to moim problemem jest chondromalacja. Ortopedzi nie mogąc rozpoznać problemu zalecali leki przeciwzapalne, structum, glukozaminę, rehabilitację. Ból stawał się na tyle nieznośny, że nie [...]
Witam wszystkich. W tym poscie chcialbym Wam przblizyc mniej wiecej moja hiostorie, ktora jest jaka jest, moze i budzic u was smiech czy cos innego, jednak pomimo tego moze pomoze to kilku osobom, ktore byc moze sa takie jak ja. Tak wiec mam 18 lat i 195 wzrostu. I jeszcze jakis czas temu bylem normalnym watlym czlowieczkiem zyjacym na tym [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Na redukcji na pewno będie Low Carb, detale do ustalenia dokłądnego, na mase... tu jest problem. 11)przewidziane finanse na cykl - do 300 zł 12) uwagi i sugestie : No więc tak, od lutego zrzuciłem koło 15 kg, na początku to było raczej nie jedzenie niż [...]
[...] Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem jeszcze więcej. W grudniu ważyłem 105kg i zacząłem stosować dietę opisaną w tym wątku: **LINK** Okazuje się, że dieta nie jest do końca odpowiednia więc ją na dniach zmienię ale to będę opisywał w tamtym wątku. W połowie stycznia zacząłem chodzić na siłownię no i póki co udało się zrzucić jakieś [...]
[...] lat i do tej pory bylem dobrze zbudowany, teraz ze mnie zrobilo sie niestety chuchro:'/. Moja praca zarobkowa wiaze sie z moja autoprezentacja dlatego szczegolnie ten aspekt jest dla mnie tak wazny. Niektorzy mowia ze diete moge uzupelniac zawsze "dobrymi" tluszczami, ale w ten sposob nie zbuduje miesnia, a jedynie tkanke tluszczowa, a zalezy mi [...]
[...] 20 lat wzrost: ok. 180-182 waga: ok 75-80 kg biceps: 37-40 cm Chcialbym zaczac cwiczyc HST W moim temacie postaram sie wszystko opisac pokolei co bede wykonywal, jesli cos jest nie tak (za duzo czegos,za malo lub tez nie taka kolejnosc badz cos innego) od razu prosze o poprawe. Chcialbym takze zaznaczyc na wstepie, ze dopiero zaczynam trenowac [...]
[...] siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy pomiędzy seriami wynoszącymi 2minuty i po treningu z brzuszkami(30 [...]
[...] jeśli będą one przykryte grubą warstewką tłuszczu to i tak pozostaną one niewidoczne (podobnie jak mięśnie brzucha). Kluczem do osiągnięcia sukcesu w pracy nad pośladkami jest połączenie poniższych elementów: - treningu aerobowego w celu spalenia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej - treningu siłowego (budującego mięśnie pośladkowe i nóg) - [...]
cześć. jeśli pytanie znajduje się w niewłaściwym dziale to przepraszam. Mój plan jest taki: Plan nr1. poniedziałek: klatka + mięśnie grzbietu[/b klatka wyciskanie na ławce leżąc rozpiętki plecy podciąganie sztangi w opadzie podciąganie sztangielki w opadzie podciąganie sztangi do brody martwy ciąg wznosy barków podciąganie na drążku wtorek: [...]
[...] ciała i poprawić estetykę sylwetki. Wykazuje ponad to działania stymulujące do działania i poprawiające skupienie i koncentrację. OLIMP Thermo Speed Extreme przeznaczony jest do stosowania przez sportowców wyczynowych i amatorów, uprawiających dyscypliny siłowe, sylwetkowe, szybkościowe jako środek wspomagający redukcję tłuszczu zapasowego, [...]
